Stress au travail : pourquoi se former à l’auto-hypnose ?

L’anxiété dans le cadre professionnel n’est pas à considérer à la légère.

Ce n’est pas juste une boule au ventre passagère à l’idée d’entrer dans le bureau de son suppérieur.

Non.

C’est une sensation plus insidieuse, plus profonde, qui, doucement mais sûrement, vient grignoter notre vitalité.

L’anxiété se traduit le plus souvent par des troubles du sommeil, une perte d’appétit, une sensation de malaise qui s’invite dès le réveil .

Par des angoisses discrètes, puis tenaces.

Par une fatigue qui ne passe plus avec un week-end de repos.

Et parfois, par des maladies plus graves.

Le stress chronique, lui, ne fait pas que fragiliser la santé : il isole, il rend irritable, il assèche la joie.

En d’autres termes, il n’a rien d’anodin.

Et il est temps d’arrêter de le considérer comme un simple "passage à vide".

C’est pour cela qu’aujourd’hui, en tant qu’hypnothérapeute à Bordeaux, et après plusieurs années passées moi-même dans le monde de l’entreprise, je vous propose un apprentissage simple, doux et efficace : l’auto-hypnose.

Apprendre l’auto-hypnose, c’est offrir à ses équipes la possibilité de faire une pause à l’intérieur de soi. C’est remettre un peu d’air dans des quotidiens souvent saturés. C’est aussi leur donner un outil d’autonomie pour réguler le stress avant qu’il ne prenne toute la place.

Quelques minutes suffisent pour retrouver son calme, ajuster son énergie, ouvrir un espace de respiration dans la journée. Pas besoin d’être un expert, ni de s’isoler en pleine nature : l’auto-hypnose se pratique au bureau, chez soi, dans une salle d’attente...

À Bordeaux, j’anime des ateliers d’auto-hypnose en entreprise, pensés pour être accessibles à tous, quel que soit son niveau de stress ou son emploi du temps. Mon expérience du monde professionnel me permet de proposer des séances concrètes, respectueuses du rythme de chacun, et toujours tournées vers l’efficacité.

Apprendre à vos collaborateurs à s’écouter, à se recentrer, à prendre soin d’eux, c’est bien plus qu’un "plus" : c’est leur permettre de développer leur bien-être, leur créativité, et leur engagement.

Qu'est-ce que l'auto-hypnose et comment fonctionne-t-elle ?

L'auto-hypnose est une technique d'induction dans un état modifié de conscience pratiquée seul. Elle permet de mobiliser efficacement vos ressources internes pour atteindre divers objectifs personnels et professionnels.

Grâce à des exercices de relaxation mentale et de concentration, elle facilite l'accès à un état profond de détente où des changements positifs peuvent se produire. 

La pratique régulière de l’auto-hypnose permet :

• une baisse du niveau de stress

• une réduction notable de l'anxiété

• un renforcement de l’estime de soi et de la confiance en soi

• une amélioration de la gestion emotionnelle

• une augmentation de la concentration.

• une amélioration de la créativité et de la résolution de problème

  Par des exercices simples de respiration, de concentration, d’imagerie mentale ou de répétition de suggestions positives, on apprend à se détendre profondément et à se connecter à ses propres ressources. Loin d’être une perte de contrôle, l’auto-hypnose est au contraire un espace de liberté : vous restez conscient de ce qui se passe, vous décidez où aller et quand revenir.

Les bienfaits pour la santé mentale

et la prévention du burn-out

Plus de 70% des employés admettent souffrir de stress chronique, ce qui peut être lié à la perte de motivation, à l’absentéisme, aux congés maladie et au burn-out.

L’auto-hypnose agit comme une ressource douce et puissante contre la saturation psychique :

• Une réduction naturelle du stress

En apprenant à accéder à un état de profonde détente, l’auto-hypnose permet au système nerveux de "débrancher" pour se régénérer. La respiration ralentit, le rythme cardiaque s’apaise, les tensions corporelles diminuent. Ce relâchement n'est pas qu'une sensation agréable : il prévient l'installation du stress chronique, celui qui, à long terme, abîme la santé mentale.

• Un meilleur sommeil

Beaucoup de troubles du sommeil sont liés à une incapacité à "lâcher" les ruminations du soir. L’auto-hypnose apprend à orienter ses pensées, à calmer le mental, à créer un espace intérieur plus serein. Résultat : un endormissement facilité, des nuits plus réparatrices… et donc des journées plus sereines.

• Un renforcement des ressources internes

L’auto-hypnose n’est pas seulement relaxante : elle est active. Elle aide à puiser dans ses propres capacités d’adaptation, à réactiver la confiance, la créativité, la motivation. En se reconnectant à ses ressources profondes, on devient mieux armé face aux défis du quotidien.

• Une prévention efficace contre le burn-out

Le burn-out ne surgit pas du jour au lendemain. Il s’installe, insidieusement, par une accumulation de stress, de fatigue, de déconnexion de soi.
En pratiquant régulièrement l’auto-hypnose, chacun développe un "radar intérieur" : on devient capable de sentir quand la pression devient trop forte, d'identifier ses limites avant qu’il ne soit trop tard, de remettre du calme et du sens dans sa trajectoire professionnelle.

• Un geste d'autonomie et de liberté

Enfin, ce qui rend l’auto-hypnose si précieuse, c’est qu’elle offre une solution autonome. On n’est plus totalement dépendant des conditions extérieures pour aller mieux : on a, en soi, un espace refuge où se ressourcer à tout moment.

Offrir l’auto-hypnose aux équipes : un geste d’équilibre durable

Former les salariés à l’auto-hypnose, c’est bien plus qu’enseigner une simple technique de relaxation : c’est leur donner les clés pour devenir acteurs de leur bien-être.

Dans les ateliers que j’anime en entreprise, l’auto-hypnose est combinée à d’autres outils complémentaires, pour offrir une approche complète et pragmatique :

• La Communication Non Violente (CNV)

pour apprendre à exprimer ses besoins, poser des limites de manière apaisée et restaurer un climat de travail respectueux.

• La cohérence cardiaque

pour réguler rapidement le stress au quotidien et retrouver une stabilité émotionnelle en quelques minutes.

L’objectif de ces ateliers est d’apporter aux équipes des outils concrets, applicables immédiatement dans leur quotidien professionnel : en réunion, face à une surcharge de travail, avant une prise de parole importante…

Intégrer l’auto-hypnose au travail : des clés simples et puissantes

Nombreux employeurs se tournent désormais vers des programmes de bien-être intégrant l’auto-hypnose afin de booster non seulement la performance individuelle, mais également collective. Voici plusieurs initiatives courantes pour faciliter sa généralisation :

• En séance individuelle : Programme intéressant pour les entreprises qui souhaitent améliorer la qualité de vie au travail de leur employés. Il s'agit de proposer des séances individuelles (confiance en soi, addictions,...) sur le lieu de travail sur des plages horaires déterminées.

  En approche individuelle, il s’agit d’une thérapie brève qui apporte des résultats en très peu de séances.

• En atelier collectif : notamment sous forme de formation rapide à l’auto-hypnose. A chaque session, une thématique différente est abordée (gestion du stress, conflit,...).  L'auto hypnose est une méthode qui permet d’accéder seul à leurs ressources internes et ainsi faciliter les situations difficiles. Les participants apprennent à se relaxer dès qu'ils le souhaitent, à améliorer la communication et l'esprit de groupe.  Les sessions collectives avec l’auto-hypnose sont très intéressantes. Il s’agit d’une formation mêlant théorie et pratique. Cette approche permet aux employés de devenir autonome dans leur démarche de bien être.  

Je suis Marie Hosansky, hypnothérapeute à Bordeaux et je vous reçois en présentiel ou en visio pour vous accompagner vers les changements que vous souhaitez.